Ρίζες στον Άνεμο: Ένας Οδηγός Ψυχικής Ανθεκτικότητας της Μαρίας Καμπάνταη*

1. Οραματιστείτε την επιτυχία

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δημιουργούν το δικό τους όραμα επιτυχίας. Αυτό τους βοηθά να επιτύχουν τους στόχους τους, παρέχοντάς τους μια σαφή εικόνα της κατεύθυνσης που πρέπει να ακολουθήσουν. Το όραμά σας πρέπει να είναι ρεαλιστικό και βασισμένο σε όσα είναι εφικτά, όχι σε ανέφικτα όνειρα ή ανέλπιδες επιθυμίες.

2. Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

1. α. Αναγνωρίστε τα δυνατά σας σημεία και θυμηθείτε τα συχνά.

   β. Αποδεχτείτε τα κομπλιμέντα των άλλων, χωρίς να τα απορρίπτετε.

   γ. Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους.

   δ. Όταν κάτι δεν πάει καλά, μην κατηγορείτε αμέσως τον εαυτό σας.

3. Αναλάβετε τον έλεγχο

Αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις όπως:

1. α. «Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να αλλάξω την κατάσταση.»

   β. «Η ζωή είναι πολύ δύσκολη, δεν αξίζει να προσπαθήσω.»

Αντίθετα, αναγνωρίστε πότε η σκέψη σας είναι αρνητική και αναδιαμορφώστε την θετικά.

4. Γίνετε πιο αισιόδοξοι

Η αισιοδοξία είναι βασικό χαρακτηριστικό των ανθεκτικών ανθρώπων. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι θετικό ακόμα και σε δύσκολες καταστάσεις.

5. Διαχειριστείτε το άγχος

0. α. Μάθετε να αναγνωρίζετε τους προσωπικούς σας παράγοντες άγχους.

   β. Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή ή άσκηση.

6. Βελτιώστε τη λήψη αποφάσεων

0. α. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας.

   β. Συλλέξτε δεδομένα, αλλά μην υπεραναλύετε τις καταστάσεις.

7. Ζητήστε βοήθεια

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι ξέρουν πότε και από ποιον να ζητήσουν βοήθεια. Χτίστε ένα δυνατό υποστηρικτικό δίκτυο γύρω σας.

8. Αντιμετωπίστε τις συγκρούσεις

Διαχειριστείτε τις διαφωνίες ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης. Μερικές φορές αξίζει να υποχωρήσετε, ενώ άλλες φορές είναι απαραίτητο να επιμείνετε στις απόψεις σας.

9. Αναπτύξτε μια κουλτούρα μάθησης

Δείτε τις αποτυχίες ως ευκαιρίες μάθησης.

10. Μείνετε πιστοί στον εαυτό σας

Η αληθινή ανθεκτικότητα προέρχεται από την αυτογνωσία και την αποδοχή του εαυτού σας.

* Η Καμπάνταη Μαρία είναι Κλινική Ψυχολόγος και Συγγραφέας των βιβλίων

ψυχολογίας-θεραπευτικής λογοτεχνίας “Ανελκυστήρας” (ψηφίστηκε τo 2022 στα

δέκα καλύτερα βιβλία της κατηγορίας του στο διαγωνισμού κοινού Public) και

Μαμά... 20 αληθινές ιστορίες, εκδόσεις Αρμός.