Τετάρτη, 17 Αυγούστου 2022

Ευζωία: Τα 7 βασικά βήματα για μια καλή ζωή με υγεία

Η ευζωία έχει μεγάλη σημασία για όλους μας, αλλά για να επιτευχθεί χρειάζεται αυτοφροντίδα, σωστή ενημέρωση σε θέματα υγείας και πρόληψης, καθώς και εύκολη πρόσβαση στην επιστημονική υποστήριξη που κάθε άνθρωπος χρειάζεται.
 

Μερικά απλά και καθημερινά πράγματα που μπορούμε να φροντίζουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητά της υγείας μας είναι τα εξής : 

Φροντίζω τον ύπνο μου. Αυτό σημαίνει πως κοιμάμαι ανεμπόδιστα τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ

Ενυδατώνομαι καλά. Καταναλώνω νερό και υγρά (π.χ. σούπες και αφεψήματα)

Κινούμαι και γυμνάζομαι. Κινούμαι καθημερινά και ασκούμαι έστω μέρα παρά μέρα με τον τρόπο που μου αρέσει, μόνος/μόνη ή με παρέα.

Φροντίζω την υγεία μου. Μεριμνώ για τη νόσο ή τα προβλήματα υγείας που με απασχολούν και με αφορούν, έτσι όπως αντικατοπτρίζονται στις διαγνωστικές ή/και απεικονιστικές εξετάσεις που έχω κάνει, αλλά και σε συνέχεια της κλινικής εξέτασης του ιατρού.

Τα προβλήματα αυτά επηρεάζουν λίγο ή πολύ τον τρόπο ζωής, δηλαδή τον ύπνο, τη διατροφή, τις αντοχές ή την διάθεση για άσκηση, την ευεξία, την παραγωγικότητα.

Έχω κοινωνική ζωή. Κοινωνικοποιούμαι με αγαπημένα πρόσωπα και δραστηριότητες που μου αρέσουν, πέραν των ωρών εργασίας ή των όποιων υποχρεώσεών μου.

Τρώω τακτικά. Τρέφομαι με ποικιλία θρεπτικών τροφών ανά 3-4 ώρες για να έχω σωστή θρέψη, ενέργεια και συγκέντρωση. Με αυτό τον τρόπο δεν ταλαιπωρώ τον οργανισμό μου να επιτύχει με το ζόρι φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης (γλυκαιμικό έλεγχο) ως απόρροια της δικής μου κακής θρέψης ή αφαγίας για πολλές ώρες.

Προσέχω τη διατροφή μου. Στα κυρίως γεύματα γεμίζω το πιάτο μου με:

  • ¼ πρωτεΐνη
  • ½ μη αμυλούχα λαχανικά/σαλατικά
  • ½ γαρνιτούρα όπως ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες (οι όποιες μικροπαραλλαγές εξαρτώνται από τη συνταγή ή τον συνδυασμό του πιάτου, όπου συμβαίνει ενίοτε να επικρατούν τα μη αμυλούχα λαχανικά ή το φαγητό να έχει τη μορφή σούπας).
ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΕΛΛΑΔΑ
 
atacon
106,4
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
Σαν σήμερα. Η 17η Αυγούστου στο χρόνο
Οι Παναγίες του Αιγαίου. 14 απο τις πιο ιδιαίτερες εκκλησίες της Παναγίας στις Κυκλάδες.
Το φοιτητικό, εθελοντικό και εκπαιδευτικό πρόγραμμα "Ιατρική Απόβαση 2022"
Αυξάνονται οι έλεγχοι για το Δεκαπενταύγουστο. Καύσιμα, κυλικεία και ξαπλώστρες στο στόχαστρο
12 Αυγούστου: Διεθνής Ημέρα Νεολαίας η σημερινή μέρα
Η μεσογειακή διατροφή «το τέλειο φάρμακο για υγεία και μακροζωία»
Από Οκτώβριο και σε δύο φάσεις τα επικαιροποιημένα εμβόλια
Πτήσεις με βιώσιμα αεροπορικά καύσιμα (SAF) και από το αεροδρόμιο της Αθήνας, από την AEGEAN και τα ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΠΕΤΡΕΛΑΙΑ
Σεπτέμβριο με Οκτώβριο περιμένουμε νέα εμβόλια που θα είναι πιο αποτελεσματικά
Τουρισμός: Το ολικό comeback της «βαριάς βιομηχανίας»
Με 20% αύξηση έκλεισε ο Ιούλιος στο Νότιο Αιγαίο σε σχέση με το 2019
Mεταφορά 38 ασθενών από νησιά με πτητικά μέσα της ΠΑ
Ρόδος : Δεύτερο θανατηφόρο τροχαίο με τετράτροχη μοτοσυκλέτα σε δύο μόλις ημέρες
Πώς να «σερφάρετε» στο διαδίκτυο με ασφάλεια - 12 βασικές συμβουλές
ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Περισσότερα από 56 εκατομμύρια ευρώ σε κέρδη μοίρασε τον Ιούλιο
Volcano TV
Hondos_KE
ΔΕΥΑΘ 29/6
δεναξας
Santorini Experience 2022
© 2022 Ιδιοκτησία: VOLCANO VIEW AE. All rights reserved.