Ευζωία: Τα 7 βασικά βήματα για μια καλή ζωή με υγεία

Η ευζωία έχει μεγάλη σημασία για όλους μας, αλλά για να επιτευχθεί χρειάζεται αυτοφροντίδα, σωστή ενημέρωση σε θέματα υγείας και πρόληψης, καθώς και εύκολη πρόσβαση στην επιστημονική υποστήριξη που κάθε άνθρωπος χρειάζεται.
 

Μερικά απλά και καθημερινά πράγματα που μπορούμε να φροντίζουμε για να βελτιώσουμε την ποιότητά της υγείας μας είναι τα εξής : 

Φροντίζω τον ύπνο μου. Αυτό σημαίνει πως κοιμάμαι ανεμπόδιστα τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ

Ενυδατώνομαι καλά. Καταναλώνω νερό και υγρά (π.χ. σούπες και αφεψήματα)

Κινούμαι και γυμνάζομαι. Κινούμαι καθημερινά και ασκούμαι έστω μέρα παρά μέρα με τον τρόπο που μου αρέσει, μόνος/μόνη ή με παρέα.

Φροντίζω την υγεία μου. Μεριμνώ για τη νόσο ή τα προβλήματα υγείας που με απασχολούν και με αφορούν, έτσι όπως αντικατοπτρίζονται στις διαγνωστικές ή/και απεικονιστικές εξετάσεις που έχω κάνει, αλλά και σε συνέχεια της κλινικής εξέτασης του ιατρού.

Τα προβλήματα αυτά επηρεάζουν λίγο ή πολύ τον τρόπο ζωής, δηλαδή τον ύπνο, τη διατροφή, τις αντοχές ή την διάθεση για άσκηση, την ευεξία, την παραγωγικότητα.

Έχω κοινωνική ζωή. Κοινωνικοποιούμαι με αγαπημένα πρόσωπα και δραστηριότητες που μου αρέσουν, πέραν των ωρών εργασίας ή των όποιων υποχρεώσεών μου.

Τρώω τακτικά. Τρέφομαι με ποικιλία θρεπτικών τροφών ανά 3-4 ώρες για να έχω σωστή θρέψη, ενέργεια και συγκέντρωση. Με αυτό τον τρόπο δεν ταλαιπωρώ τον οργανισμό μου να επιτύχει με το ζόρι φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης (γλυκαιμικό έλεγχο) ως απόρροια της δικής μου κακής θρέψης ή αφαγίας για πολλές ώρες.

Προσέχω τη διατροφή μου. Στα κυρίως γεύματα γεμίζω το πιάτο μου με:

• ¼ πρωτεΐνη
• ½ μη αμυλούχα λαχανικά/σαλατικά
• ½ γαρνιτούρα όπως ζυμαρικά, ρύζι ή πατάτες (οι όποιες μικροπαραλλαγές εξαρτώνται από τη συνταγή ή τον συνδυασμό του πιάτου, όπου συμβαίνει ενίοτε να επικρατούν τα μη αμυλούχα λαχανικά ή το φαγητό να έχει τη μορφή σούπας).